전체 글 (12) 썸네일형 리스트형 오트밀죽 안녕하세요 다잉입니다☺️ 오늘은 오트밀, 양배추, 고추참치 세가지 재료로 5분만에 만들 수 있는 레시피를 가져왔어요! 전자레인지 사용으로 간단하게 요리 가능해요ㅎㅎ진짜 엄청 간단해서 바쁜 아침에도 금방 만들고 든든하고 건강하게 먹을 수 있어요! 다이어트에 최고최고👍🏻 그럼 레시피 시작할게요😋 오트밀 양배추 고추참치 레시피 1. 먼저 양배추를 잘게 썰어 전자레인지 용기에 넣어줍니다. 2. 그 위에 오트밀 3스푼 넣어줍니다. 3. 물을 자작하게 넣어줍니다. 4. 전자렌지에 5분 돌려주고 5. 위에 고추참치 올리면 완성 ! 6. 잘 섞어주고 냠😋 ⭐️영양정보⭐ 칼로리 304.8kcal 탄수화물 37.2g 단백질 20.5g 지방 5.9g **제품을 토대로 한 대략적인 영양정보입니다. ❤ 제품정보와 다잉 ❤ ⏩ .. 훈제오리찜 안녕하세요 다잉입니다☺️ 오늘은 알배추, 숙주, 오리고기 세가지 재료로5분만에 만들 수 있는 레시피를 가져왔어요!전자레인지 사용으로 간단하게 요리 가능해요ㅎㅎ 이렇게 간단한데 맛도있고무엇보다 든든하고 건강하게 먹을 수 있어다이어트에 정말 좋아요!그럼 레시피 시작할게요😋 알배추 5-7장숙주훈제오리고기 100~150g간장스리라차알룰로스애사비 (식초로 대체 가능) 레시피1. 전자레인지 용기에 알배추 5-7장 깔아주고 2. 숙주 크게 2-3 주먹 넣어줍니다. 3. 훈제오리 올려주고 물 살짝 넣어 준뒤전자레인지 5분 돌려줍니다. 4. 간장 1, 스리라차 1, 알룰로스 1, 애사비 1 넣어 섞어줍니다. 5. 만든 소스를 부어 먹으면 완성!! ⭐️영양정보⭐칼로리 418.5kcal탄수화물 6.8g단백질.. 바스크 치즈케이크 안녕하세요 다잉입니다☺️오늘은 그릭요거트를 이용해서 만든바스크치즈케이크 레시피입니다.에어프라이어로 간단하게 케이크를 만들 수 있어요!다이어트 중 만난 케이크인데맛도있고 간식으로 정말 딱이예요!그럼 레시피 시작할게요😋 그릭요거트크림치즈계란스테비아바닐라오일전분가루 레시피1. 크림치즈 150g과 그릭요거트 150g을 섞어줍니다. 2. 계란을 넣고 섞어줍니다. 3. 스테비아 1숟갈과 바닐라오일 5-7방울을 넣고 잘 섞어줍니다. 4. 전분가루 두 숟갈을 체에 걸러 넣고 섞어줍니다. 5. 에어프라이어 용기에 담아 180도 25분 구워줍니다. 6. 그럼 바스크치즈케이크 완성! ⭐️영양정보⭐칼로리 446.5kcal탄수화물 31g단백질 21.1g지방 25.7g**제품을 토대로 한 대략적인 영양정보입니다.. 팽이버섯 계란볶음 안녕하세요 다잉입니다☺️ 오늘은 팽이버섯, 계란 두가지 재료로만 만들 수 있는 포만감있고 간단한 레시피를 가져왔어요. 엄청 간단해서 쉽고 빠르게 만들 수 있답니다ㅎㅎ 간단한데 맛도 있는 팽이버섯 계란볶음 레시피 시작할게요 ! 팽이버섯 계란 소금 레시피 1. 먼저 팽이버섯을 잘게 썰어줍니다. 2. 팬에 올리브유를 두르고 팽이버섯을 볶아줍니다. 3. 볶은 팽이버섯을 한쪽으로 보내고 남은쪽에 계란을 스크램블합니다. 4. 소금을 한꼬집 넣어주고 팽이버섯과 계란을 섞어줍니다. 5. 그럼 간단한 팽이버섯계란볶음 완성! ⭐️영양정보⭐ 칼로리 103kcal 탄수화물 3.6g 단백질 7.7g 지방 5.7g **제품을 토대로 한 대략적인 영양정보입니다. ❤ 제품정보와 다잉 ❤ ⏩ 제품 정보 바로가기 기능 ⏩ 레시피가 궁금.. 양배추 참치덮밥 안녕하세요 다잉입니다☺️ 포만감 좋은 양배추와 단백질 가득한 참치를 이용한 양배추 참치 덮밥이예요😆 재료도 정말 간단해서 쉽고 간편하게 먹을 수 있어요-! 한번 맛보면 빠져들어 계속 먹을거예요! 먹으면서도 살이 빠지는 레시피 시작할게요ㅎㅎ 양배추 참치 굴소스 계란 현미밥 레시피 1. 올리브유를 두르고 양배추를 볶아줍니다. 2. 볶아진 양배추에 굴소스를 넣어줍니다. 3. 굴소스를 넣어 볶다가 참치를 넣어 볶아줍니다 4. 가운데에 계란이 들어갈 자리를 만들어주고 계란을 넣어줍니다. 5. 뚜껑을 덮어주고 계란을 익혀줍니다. 6. 현미밥을 준비하고 밥 위에 양배추참치를 올려줍니다. 7. 노른자를 터뜨려 먹으면~~! ⭐️영양정보⭐ 칼로리 408kcal 탄수화물 31.4g 단백질 31.1g 지방 13.9g **제품.. 단호박 에그인헬 안녕하세요 다잉입니다☺️ 단호박과 닭가슴살을 이용해서 든든하게 먹을 수 있는 단호박 에그인헬 레시피를 가지고 왔어요ㅎㅎ 엄청 초 간단해서 바쁜 아침에도 금방 만들 수 있답니다! 치즈도 쭈욱 늘어나서 담백하고 맛있게 먹을 수 있어요😋 그럼 레시피 시작할게요! 단호박 닭가슴살 계란2개 모짜렐라치즈 스리라차소스 허브솔트 레시피 1. 냉동 단호박을 해동시켜줍니다. 2. 해동시킨 단호박을 으깨주고 3. 닭가슴살도 해동시켜 손으로 으깨줍니다. 4. 단호박 위에 찢은 닭가슴살 올려주고 5. 계란 두개를 넣고 노른자는 꼭 터뜨려주세요! 6. 위에 모짜렐라 치즈를 뿌려주고 허브솔트로 살짝 간을 해줍니다. 7. 전자레인지에 5분 돌려주면 완성! ⭐️영양정보⭐ 칼로리 582kcal 탄수화물 34.7g 단백질 50.8g 지방.. 팽이버섯 두부그라탕 안녕하세요 다잉입니다☺️ 팽이버섯이 마치 파스타처럼 느껴지는 팽이버섯 두부그라탕 레시피입니다ㅎㅎ 다이어트 할 때 먹으면 포만감도 최고 칼로리도 걱정 없어요! 그럼 레시피 시작할게요😆 두부 반모 계란 팽이버섯 다진양파 크레미 토마토소스 모짜렐라치즈 레시피 1. 먼저 두부 반모와 계란 하나를 넣어줍니다. 2. 양파를 올리고 팽이버섯을 올려줍니다. 3. 크레미를 찢어서 올려주고 토마토 소스를 뿌려줍니다. 4. 마지막으로 모짜렐라 치즈 올려주고 전자레인지 3분 30초 돌려줍니다. 5. 다시 뒤집어주고 섞어준 뒤 1분정도 전자렌지에 더 돌려줍니다. 6. 그럼 간단하면서 든든한 팽이버섯 두부그라탕 완성! ⭐️영양정보⭐ 칼로리 478.5kcal 탄수화물 25.1g 단백질 36.6g 지방 25.4g **제품을 토대로 .. 피자는 접어서 먹자 안녕하세요 다잉입니다☺️ 오늘은 접어서 먹는 피자 레시피를 가져왔어요 고구마를 이용한 다이어트 피자랍니다! 한입만 먹어도 금방 배부르는 레시피 시작할게요-! 통밀또띠아 고구마 베이컨 양파 토마토소스 저당 마요네즈 소금 계란 모짜렐라치즈 레시피 1. 삶은 고구마를 지퍼백에 넣어 으깨줍니다. 2. 저당 마요네즈를 지퍼백에 넣어 섞어줍니다. 3. 계란 두알과 양파, 소금을 넣고 섞어줍니다. 4. 프라이팬에 올리브유를 뿌려주고 계란물을 부어줍니다. 5. 계란이 살짝 익으면 또띠아를 올려주고 계란이 또띠아보다 크니.. 접어줍니다ㅎㅎ 6. 토마토소스를 뿌려주고 고구마 무스를 올려줍니다. 7. 베이컨을 올려주고 모짜렐라 치즈를 올려줍니다. 8. 덮개를 올려주고 약불로 살짝 구워줍니다. 9. 그럼 고구마 또띠아 피자 .. 이전 1 2 다음
